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INÍCIO DAS AULAS 02/09/2025
Programa de Consultoria Fitness IBBI .
Composto por:
- Orientação personalizada e acompanhamento à distância;
- Avaliações detalhadas e subsequentes, semanalmente;
- Criação do plano personalizado;
- Entrega do conteúdo, educação em saúde;
- Suporte diário para programa de exercícios físicos autodirigidos.
- Ajustes e progressão.
Certificações: Diretriz Brasileira de Ergometria em População Adulta 2024 - Sociedade Brasileira de Cardiologia,
Política Nacional de Saúde Integral LGBTQIA+ - UFF
FIOCRUZ - Fundação Oswaldo Cruz - Autocuidado em Saúde e a Prevenção de Doenças Crônicas na Atenção Primária
Universidade Federal do Rio Grande do Sul - Cuidados à Saúde e Segurança: O paciente e sua família têm papel fundamental.
Universidade Federal Fluminense - Neurofarmacologia, Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro - Dependência Química,
Conhecimentos atualizados e diversas abordagens incluindo a Psicanálise. Imersão em Neurociências - Instituto DOR Ensino e Pesquisa 2024. Simpósio de Neurociências do Exercício Físico UFRJ 2024.
Circulação Periférica, Varizes e Tromboses - Dasa Educa / Hospital 9 de Julho SP 2024;
Cefaleias secundárias: Cefaleia atribuída a transtorno da homeostase - Associação Brasileira de Neurologia 2024;
Mobilidade e Estabilidade Integradas; Treinamento Físico para o Assoalho Pélvico; Treinamento Neuromuscular na Menopausa; Reabilitação Funcional; Coluna Vertebral - Prevenção; Prescrição de Exercício e Emagrecimento Saudável; Avaliação física e funcional: conceitos e práticas; Treinamento de flexibilidade; Fisiologia na Prática;
Saúde e Atividade física; Suporte Básico de Vida; Condromalácia Patelar, Lombalgia e Hérnia de Disco, Coluna de Core Training, Reabilitação cardíaca através do exercício; Musculação, Quadris lesionados e doenças músculo-esqueléticas, Treino com Peso Corporal, Yoga: Hipertrofia, Força, Equilíbrio e Flexibilidade Pilates solo na prática;
Liberação Miofascial no Treinamento de Força; Avaliação física: utilização eficaz das medidas antropométricas, Reabilitação postural e respiratória pelo CREF1 Conselho Regional de Educação Física RJ 2017/2024.
Diabetes Gestacional, Saúde Mental e Diabetes - Sociedade Brasileira de Diabetes 2023
Participação ativa das reuniões científicas da Vitafor Science 2024/2025: Crononutrição;
Guidelines ACSM: Prescrições na Nutrição Esportiva; Como manter o paciente motivado para o emagrecimento?; Saúde da Mulher VitaForScience.
Workshop USP - Universidade de São Paulo - Intervenções da Doença de Alzheimer.
Participação ativa desde 2020 nas reuniões científicas do Centro de Estudos do Hospital Nove de Julho SP e nas reuniões da Sociedade Brasileira de Neurologia.
Afiliação 2025 e participação ativa nas reuniões científicas da Academia Brasileira do Sono.
Sono: Um Cuidado Interdisciplinar - Ministrada em 28/04/2025
(Como a Educação Física na Saúde atua nos tratamentos dos distúrbios do Sono)
Networking em Saúde: Como construir bons relacionamentos profissionais?
Ministrada em 20/05/2024
A atividade física não é apenas um coadjuvante; ela é uma estratégia primária e poderosa que amplifica a adesão ao tratamento com CPAP para a apnéia obstrutiva do sono (AOS). Ao otimizar a qualidade do seu sono e erradicar a sonolência diurna, o exercício eleva a eficácia do tratamento a um novo patamar.Estar acima do peso ou obeso não apenas agrava a apneia do sono, mas também compromete seriamente a eficácia da terapia com CPAP. O excesso de peso gera depósitos de gordura estratégicos no pescoço e tórax, que implacavelmente comprimem as vias aéreas superiores e reduzem a capacidade pulmonar – um cenário que exige nossa intervenção imediata.
O Peso da Obesidade na Apnéia do Sono: Uma Análise Crucial
Entenda como o excesso de peso sabota sua respiração e seu sono:
Capacidade Pulmonar Reduzida: O peso extra exerce uma pressão constante sobre a parede torácica, limitando drasticamente a quantidade de ar que seus pulmões podem reter.
Aumento da Colapsabilidade das Vias Aéreas Superiores: Depósitos de gordura no pescoço atuam como bloqueadores, obstruindo as vias aéreas superiores durante o sono e interrompendo a respiração.
Demanda de Oxigênio Elevada: Acúmulos de gordura ao redor do tórax disparam a demanda de oxigênio do corpo, exacerbando o problema.
A eficácia do CPAP é diretamente afetada:
Aumento do Consumo de Oxigênio nos Tecidos: O peso excessivo acelera o consumo de oxigênio pelos tecidos, esgotando rapidamente as reservas pulmonares de oxigênio durante os episódios de apneia.
Sonolência Diurna Persistente: A apneia do sono causa uma exaustão diurna avassaladora, que por sua vez, mina a atividade física e perpetua o ciclo de ganho de peso.
A Solução Inegável: Transformando Sua Saúde e Seu Sono
Para dominar a apneia do sono, a ação é clara:
Perca Peso com Propósito: A perda de peso, através de uma dieta moderada e exercício estratégico, é fundamental para reduzir o excesso de tecido ao redor da garganta e liberar suas vias aéreas.
Adesão ao CPAP Sob Orientação Médica: Continue a terapia com CPAP até que seu médico, com base em novos testes de sono, confirme que a perda de peso resolveu sua apneia do sono. A atividade física é um suporte crucial, inclusive para aqueles que enfrentam dificuldades com a tolerância ao CPAP.
O Poder Incontestável da Atividade Física na AOS:
O exercício não é apenas um tratamento; é uma transformação completa:
Qualidade do Sono Elevada: O exercício otimiza a eficiência do sono, reduzindo drasticamente a sonolência diurna e restaurando seu vigor.
Redução da Gravidade da AOS: A prática regular de exercícios físicos tem o poder de diminuir significativamente a gravidade da apneia do sono e do Índice de Apneia-Hipopneia (IAH).
Melhora da Aptidão Cardiorrespiratória: Fortaleça seu sistema cardiovascular e respiratório, essencial para uma saúde pulmonar robusta.
Redução do Peso Corporal: Elimine o peso excessivo e a gordura abdominal, abordando a raiz do problema.
Resposta Inflamatória Sistêmica Reduzida: O exercício atua como um potente anti-inflamatório, combatendo a inflamação sistêmica associada à AOS.
O exercício pavimenta o caminho para o sucesso do seu tratamento:
Melhor Qualidade do Sono: Um sono mais reparador e profundo naturalmente facilita a adesão ao CPAP.
Redução da Sonolência Diurna: Menos sonolência durante o dia significa mais energia e motivação para manter sua terapia.
Melhor Gerenciamento da AOS: Ao gerenciar a AOS de forma mais eficaz através do exercício, a adesão ao CPAP torna-se uma progressão natural e sustentável.
Sua saúde do sono é um pilar da sua vida. Estamos aqui para garantir que você a construa sobre uma base sólida e ativa.
E você, sonha dormir bem?
Núbia Cassani
Prof Educação Física na Saúde 😴💤
Cref1 47.495 RJ TIME IBBI
Esp. Neurociência apl. à Reabilitação pela UFRJ
Certificada em Sono: Neurobiologia, Medicina e Sociedade pela University of Michigan
a) Aptidão física relacionada à saúde
- diminuição das gorduras sanguíneas, inclusive os lipídeos de baixa densidade
- possibilita melhoria da circulação periférica
- melhoria da circulação coronariana
- resistência à "tempestade emocional"
menor chance de ataques cardíacos
- aumento dos lipídeos de alta densidade
- aumento da capacidade de transporte de oxigênio pelo sangue
b) Composição corporal - aumento da massa corporal livre de gordura (LBM) e diminuição da gordura corporal:
- aumento da eficiência de trabalho
- menor susceptiblidade de adoecer
- melhoria da aparência física
menor incidência de problemas de auto-conceito relacionados com a obesidade
c) Melhoria da força e resistência musculares:
- aumento da eficiência de trabalho
- menor possibilidade de danos musculares
- melhoria da capacidade de sair-se bem em situações de emergência
- melhoria da postura corporal
d) Melhoria da flexibilidade:
- aumento da eficiência de trabalho
- melhoria da postura corporal
e) Outros benefícios para a saúde em decorrência do exercício e atividade física:
- aumento da capacidade cerebral e de utilização do oxigênio
- recuperação rápida após trabalho pesado
- diminuição da chance do surgimento de diabetes na vida adulta.
ATUAÇÃO CLÍNICA:
- Adultos e idosos
- Tentantes, gestantes e lactantes
- Pré e pós-bariátricos
- Quem busca saúde integral e qualidade de vida
- Pessoas em tratamento de distúrbios do sono de doenças crônicas (diabetes, hipertensão, doença renal crônica, dislipidemias, obesidade, doenças autoimunes, doenças inflamatórias intestinais, câncer, etc)
O gráfico descreve os mecanismos biológicos do desenvolvimento da fragilidade e sarcopenia no processo de envelhecimento, suas doenças associadas e potencial tratamento por intervenção terapêutica do Profissional de Educação Física na Saúde integrando a equipe multidisciplinar - Fonte: Reprodução do artigo (traduzido) Fonte: https://doi.org/10.1093/cvr/cvae073
A Educação Física na Gerontologia enfatiza-se a relevância da prática de atividade física que está associada a melhor mobilidade, da construção de espaços de promoção do bem-estar integral, prevenção do adoecimento, para incentivo ao envelhecimento ativo, além da abordagem interprofissional para a atenção à saúde da pessoa idosa, com o uso de instrumentos para avaliação da funcionalidade, planejamento de programas de exercícios terapêuticos e elaboração de relatórios periódicos de reavaliação.
Avaliação da funcionalidade e mobilidade de idosos
Alguns dos temas envolvidos na consulta:
Agende agora a avaliação física do seu pai ou mãe, fale pelo whats 21 97976-3158, tanto na Barra da Tijuca quanto em Botafogo - RJ.
"Você é tão cuidadosa e organizada. Estou mais tranquila, estou me alimentando melhor, diminui aqueles remédios todos, conseguindo fazer novamente minhas caminhadas no bairro e voltei a frequentar meu centro espírita, tudo graças ao seu trabalho que isso me ajudou a ser possível. Muito Obrigada!" Aposentada, 78 anos Rio de Janeiro ( com perda de equilíbrio decorrente da fragilidade e sedentarismo, distúrbio do sono: insônia, depressão e luto crônico, em tto com canabidiol).
"Você é 10! Não sinto mais dores na coluna, nas férias consegui caminhar e fazer exercícios todos dias na academia do condomínio e consigo dormir melhor." Aposentado, 84 anos, Rio de Janeiro/RJ, cliente de retreinamento físico pessoal; paciente multicrônico (cardiopata, sobrevivente de câncer de próstata, diabético, hipertenso, apneico, dor neuropática).
"Seu trabalho é incrível!" Médica Anestesista, Rio de Janeiro, cliente de avaliação física e funcional do movimento.
"Você é uma excelente profissional que entrega seu trabalho com muita qualidade, obrigado pelo apoio e por sua atenção." Executivo, 39 anos, Brasília, cliente de consultoria on-line em treinamento físico personalizado.
"Obrigado, Núbia! Pela atenção e ajuda com os exercícios, eles estão me ajudando...estou indo devagar." Aposentado, 72 anos, Região dos Lagos/RJ, cliente de consultoria na prática de exercícios físicos personalizados, paciente multicrônico (depressão, pós bariátrico, hipertensão, doença neurodegenerativa - Parkinson ).
"Excelente profissional! Cuidando para que eu fique com a saúde física em dia!" Biomédica e Acupunturista, 32 anos, Rio de Janeiro, cliente de avaliação física e orientação profissional para prática de exercícios físicos personalizados.
"Prof. experiente e muito atenciosa. Sempre procupada com que desejamos alcançar com os exercícios e como colocar em prática esses objetivos nas aulas. O treino personalizado e cuidado com cada aula, foram as experiências que eu precisava para me exercitar nesse momento de home office." Prof.º Universitário, 40 anos, São Paulo, aluno de treinamento físico personalizado on-line.
Muito obrigada, adorei o atendimento e experiencia, agora sei por onde começar!" Aposentada, 59 anos, Rio de Janeiro, cliente de avaliação física e bioimpedância, paciente pós-câncer de pescoço.
"Perdi 15kg em 12 meses, e você tem grande contribuição. Excelente profissional!" Engenheiro, 44 anos, Rio de Janeiro, aluno de treinamento físico personalizado há 19 meses.
"Obrigada pelos treinos! Estou fazendo e gostando!" Aposentada, 66 anos, Região dos Lagos/RJ, cliente de consultoria na prática de exercícios físicos personalizados, paciente multicrônico (doença autoimune: tireoidite de Hashimoto, e hipertensão)
"Adorei o exame e os treinos enxutos! Estou feliz que consegui a regularidade com a atividade física. Mostrei sua avaliação física e postural ao meu ortopedista, e ele disse: "Perfeito!". Economista, 42 anos, Rio de Janeiro, aluna de treinamento físico personalizado, e exame de bioimpedância.
"Sou aluna e adoros seus treinos! Além de que está sempre preocupada e disponível!" Médica, 35 anos, Curitiba, aluna de consultoria on-line em treinamento físico personalizado.
"Maravilhosa profissional! Várias dicas valiosas, além da criação de treinos específicos pra minha rotina." Mulher, 32 anos, São Paulo, cliente de consultoria em treinamento físico personalizado.
"Independente do lugar que estive, os treinos online com você me permitiram avançar em objetivos de promoção da saúde nesta fase da vida. Recomendo pelos resultados que obtenho a cada etapa." "Experiência maravilhosa!" Empresária, 61 anos, Rio de Janeiro, cliente de consultoria on-line em treinamento físico personalizado e exame de bioimpedância.
"Sua postura é um exemplo digno, continue demonstrando essa capacidade única, você merece todo sucesso do mundo e eu tenho certeza que seu caminho será recheado de vitórias! A forma como você manifesta sua preocupação, e o esforço e a atenção individual que dá a cada aluno são admiráveis. Não poderia deixar de lhe prestar as minhas homenagens, porque tenho a certeza que pessoas como você, que lutam em prol da saúde e bem estar que triunfará muito durante sua vida." Mulher, Prof.ª Universitária, 40 anos, Londrina PR, aluna de treinamento físico personalizado on-line.
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Ajudo você a alcançar a saúde e a longevidade, na consulta identifico possíveis causas e sintomas do surgimento de doenças, tratando-as com o exercício físico, esta poderosa ferramenta, assim como, recomendando outros profissionais especializados. Tudo isso, incorporado as melhores ferramentas e a prática baseada em boas evidências científicas, bem como a abordagem integrativa que auxiliam na identificação dos desequilíbrios funcionais, lhe dando assim, todo apoio na jornada de redefinição do estilo de vida: Prescrição de Exercícios Físicos para a Saúde e no controle de Doenças Crônicas. Ofereço no consultório Avaliação Física e Funcional do Movimento e Consultoria em Treinamento físico pessoal. Objetivo de restabelecer a autonomia para prática regular de atividade física e da vida diária, melhora condicionamento físico geral, fortalece músculos e emagrece. A prescrição é feita através de avaliação no dia da consulta.
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