A atividade física não é apenas um coadjuvante; ela é uma estratégia primária e poderosa que amplifica a adesão ao tratamento com CPAP para a apnéia obstrutiva do sono (AOS). Ao otimizar a qualidade do seu sono e erradicar a sonolência diurna, o exercício eleva a eficácia do tratamento a um novo patamar.Estar acima do peso ou obeso não apenas agrava a apneia do sono, mas também compromete seriamente a eficácia da terapia com CPAP. O excesso de peso gera depósitos de gordura estratégicos no pescoço e tórax, que implacavelmente comprimem as vias aéreas superiores e reduzem a capacidade pulmonar – um cenário que exige nossa intervenção imediata.


O Peso da Obesidade na Apnéia do Sono: Uma Análise Crucial

Entenda como o excesso de peso sabota sua respiração e seu sono:

Capacidade Pulmonar Reduzida: O peso extra exerce uma pressão constante sobre a parede torácica, limitando drasticamente a quantidade de ar que seus pulmões podem reter.

Aumento da Colapsabilidade das Vias Aéreas Superiores: Depósitos de gordura no pescoço atuam como bloqueadores, obstruindo as vias aéreas superiores durante o sono e interrompendo a respiração.

Demanda de Oxigênio Elevada: Acúmulos de gordura ao redor do tórax disparam a demanda de oxigênio do corpo, exacerbando o problema.


A eficácia do CPAP é diretamente afetada:

Aumento do Consumo de Oxigênio nos Tecidos: O peso excessivo acelera o consumo de oxigênio pelos tecidos, esgotando rapidamente as reservas pulmonares de oxigênio durante os episódios de apneia.

Sonolência Diurna Persistente: A apneia do sono causa uma exaustão diurna avassaladora, que por sua vez, mina a atividade física e perpetua o ciclo de ganho de peso.

A Solução Inegável: Transformando Sua Saúde e Seu Sono

Para dominar a apneia do sono, a ação é clara:

Perca Peso com Propósito: A perda de peso, através de uma dieta moderada e exercício estratégico, é fundamental para reduzir o excesso de tecido ao redor da garganta e liberar suas vias aéreas.

Adesão ao CPAP Sob Orientação Médica: Continue a terapia com CPAP até que seu médico, com base em novos testes de sono, confirme que a perda de peso resolveu sua apneia do sono. A atividade física é um suporte crucial, inclusive para aqueles que enfrentam dificuldades com a tolerância ao CPAP.


O Poder Incontestável da Atividade Física na AOS:

O exercício não é apenas um tratamento; é uma transformação completa:

Qualidade do Sono Elevada: O exercício otimiza a eficiência do sono, reduzindo drasticamente a sonolência diurna e restaurando seu vigor.

Redução da Gravidade da AOS: A prática regular de exercícios físicos tem o poder de diminuir significativamente a gravidade da apneia do sono e do Índice de Apneia-Hipopneia (IAH).

Melhora da Aptidão Cardiorrespiratória: Fortaleça seu sistema cardiovascular e respiratório, essencial para uma saúde pulmonar robusta.

Redução do Peso Corporal: Elimine o peso excessivo e a gordura abdominal, abordando a raiz do problema.

Resposta Inflamatória Sistêmica Reduzida: O exercício atua como um potente anti-inflamatório, combatendo a inflamação sistêmica associada à AOS.



O exercício pavimenta o caminho para o sucesso do seu tratamento:

Melhor Qualidade do Sono: Um sono mais reparador e profundo naturalmente facilita a adesão ao CPAP.

Redução da Sonolência Diurna: Menos sonolência durante o dia significa mais energia e motivação para manter sua terapia.

Melhor Gerenciamento da AOS: Ao gerenciar a AOS de forma mais eficaz através do exercício, a adesão ao CPAP torna-se uma progressão natural e sustentável.

Sua saúde do sono é um pilar da sua vida. Estamos aqui para garantir que você a construa sobre uma base sólida e ativa.


E você, sonha dormir bem?


Núbia Cassani


Prof Educação Física na Saúde 😴💤

Cref1 47.495 RJ TIME IBBI

Esp. Neurociência apl. à Reabilitação pela UFRJ

Certificada em Sono: Neurobiologia, Medicina e Sociedade pela University of Michigan