A atividade física pode ajudar na adesão ao tratamento com CPAP para apneia obstrutiva do sono (AOS) melhorando a qualidade do sono e reduzindo a sonolência diurna. Estar acima do peso ou obeso pode piorar a apneia do sono e tornar a terapia com CPAP menos eficaz. Isso ocorre porque o excesso de peso pode causar depósitos de gordura no pescoço e no peito, o que pode comprimir as vias aéreas superiores e reduzir a capacidade pulmonar. 

Como o excesso de peso piora a apneia do sono?

Capacidade pulmonar reduzida : o excesso de peso pode comprimir a parede torácica, reduzindo a quantidade de ar que os pulmões podem reter. 

Aumento da colapsabilidade das vias aéreas superiores : depósitos de gordura no pescoço podem bloquear as vias aéreas superiores durante o sono. 

Aumento da demanda de oxigênio : depósitos de gordura ao redor do tórax podem aumentar a demanda de oxigênio. 


Como o excesso de peso piora a terapia com CPAP?

Aumento do consumo de oxigênio nos tecidos

O excesso de peso pode aumentar as taxas de consumo de oxigênio dos tecidos, o que pode esgotar os estoques de oxigênio dos pulmões mais rapidamente durante a apneia. 

Sonolência diurna

A apneia do sono pode causar exaustão diurna, o que pode reduzir a atividade física e promover ganho de peso. 


Como melhorar a apneia do sono?

Perder peso por meio de dieta moderada e exercícios pode ajudar a reduzir a quantidade de excesso de tecido ao redor da garganta. 

Usar terapia CPAP até que o médico repita o teste do sono para mostrar que a perda de peso ajudou a resolver a apneia do sono

Também pode ajudar no tratamento da AOS para pessoas que não toleram CPAP. 



Como a atividade física ajuda na AOS?

Melhoria na qualidade do sono : os exercícios podem melhorar a eficiência do sono e reduzir a sonolência diurna. 

Redução da gravidade da AOS : os exercícios podem reduzir a gravidade da AOS e do IAH. 

Melhora da aptidão cardiorrespiratória : o exercício pode aumentar a aptidão cardiorrespiratória. 

Peso corporal reduzido : o exercício pode reduzir o peso corporal e a gordura abdominal. 

Resposta inflamatória sistêmica reduzida : o exercício pode reduzir a resposta inflamatória sistêmica. 


Como a atividade física pode ajudar na adesão ao CPAP ?

Melhor qualidade do sono : Melhor qualidade do sono pode ajudar na adesão ao CPAP.

Redução da sonolência diurna : A redução da sonolência diurna pode ajudar na adesão ao CPAP.

Melhor gerenciamento da AOS : O melhor gerenciamento da AOS pode ajudar na adesão ao CPAP.



E você sonha dormir bem?


Núbia Cassani


Prof Educação Física na Saúde 😴💤

Cref1 47.495 RJ TIME IBBI

Esp. Neurociência apl. à Reabilitação pela UFRJ

Certificada em Sono: Neurobiologia, Medicina e Sociedade pela University of Michigan