Sono e Exercício: A Estratégia Indispensável para Sua Performance e Bem-Estar Total 🧠🏃🏻♀️💤
Minha expertise reside na prescrição estratégica e orientação precisa de exercícios físicos, focando na saúde do sono como um pilar central. Atuo diretamente na prevenção e no tratamento adjuvante de distúrbios complexos, como insônia, apneia obstrutiva do sono, distúrbios do movimento e alterações dos ritmos biológicos. Desenvolvo uma abordagem multi e transdisciplinar, meticulosamente planejada para elevar sua aptidão física e desempenho esportivo, sempre integrada a uma higiene de sono rigorosa e a tratamentos eficazes para qualquer distúrbio.
O Poder Incontestável do Sono de Alta Performance
Um sono verdadeiramente eficiente é o catalisador para sua recuperação pós-exercício, a fonte inesgotável de energia para o dia e o segredo para um desempenho otimizado. Ele não só aprimora sua capacidade de descanso, mas também eleva seu humor e reduz drasticamente o risco de problemas de saúde graves.
Como o Sono Impulsiona Sua Recuperação e Performance:
Reparação Muscular: O sono é o período vital onde seus músculos se reparam e crescem, resultando em maior força e resistência.
Energia Incansável: Um sono adequado garante a energia necessária para cada sessão de treino e para as demandas do seu dia.
Tempo de Reação Aprimorado: Durma bem e aprimore seu tempo de reação, dominando cada movimento durante o treinamento e competições.
O Impacto Abrangente do Sono em Sua Saúde:
Prevenção de Lesões: A privação do sono é um convite a lesões. O sono reparador é sua barreira protetora.
Humor Otimizado e Estresse Reduzido: O sono é seu aliado para um humor estável e para combater o estresse.
Blindagem Contra Doenças Crônicas: Um sono de qualidade reduz significativamente o risco de condições sérias como diabetes e doenças cardíacas.
Função Cognitiva Elevada: O sono é crucial para a atenção, tomada de decisões precisas e a eliminação de resíduos cerebrais, mantendo sua mente afiada.
A Vanguarda da Neurociência do Exercício no IBBI: Saúde e Performance Sem Limites
No IBBI, a Neurociência do Exercício é um pilar fundamental. Desempenhamos um papel indispensável como estratégia profilática e terapêutica contra doenças cardiovasculares e metabólicas. Além disso, o exercício físico é a ferramenta essencial na redução categórica do risco de transtornos de humor e doenças neurodegenerativas.
Estamos na linha de frente, construindo sua saúde e performance com base em ciência sólida e resultados comprovados.
Com o envelhecimento, as doenças neurodegenerativas tornam-se mais prevalentes, representando um desafio crescente para os sistemas de saúde.
👉🏻1- É preciso se tornar ativo fisicamente;
👉🏻2- É fundamental dormir bem;
👉🏻3- É indispensável comer saudável; e
👉🏻4- É imprescindível gerenciar a saúde mental.
Núbia I 🏋🏻♀️Educadora Física na Saúde especialista em Neuro-Reabilitação com titulo pela UFRJ;
Afiliada a Academia Brasileira do Sono I Cref 47.495 RJ . TIME IBBI . biointegrativo.com.br
Atend. p/ adultos, pessoas idosas. Educação Física especializada para sua autonomia e prevenção de doenças crônicas, com abordagem Integrativa: Exercícios, Reabilitação & Bem-estar
🦾Treinamento Físico Presencial RJ ao ar livre
💻Treino on-line ao vivo todo Brasil