Benefícios dos Exercícios Físicos
a) Aptidão física relacionada à saúde
- diminuição das gorduras sanguíneas, inclusive os lipídeos de baixa densidade
- possibilita melhoria da circulação periférica
- melhoria da circulação coronariana
- resistência à "tempestade emocional"
menor chance de ataques cardíacos
- aumento dos lipídeos de alta densidade
- aumento da capacidade de transporte de oxigênio pelo sangue
b) Composição corporal - aumento da massa corporal livre de gordura (LBM) e diminuição da gordura corporal:
- aumento da eficiência de trabalho
- menor susceptiblidade de adoecer
- melhoria da aparência física
menor incidência de problemas de auto-conceito relacionados com a obesidade
c) Melhoria da força e resistência musculares:
- aumento da eficiência de trabalho
- menor possibilidade de danos musculares
- melhoria da capacidade de sair-se bem em situações de emergência
- melhoria da postura corporal
d) Melhoria da flexibilidade:
- aumento da eficiência de trabalho
- melhoria da postura corporal
e) Outros benefícios para a saúde em decorrência do exercício e atividade física:
- aumento da capacidade cerebral e de utilização do oxigênio
- recuperação rápida após trabalho pesado
- diminuição da chance do surgimento de diabetes na vida adulta